Paula Sánchez Lemos            

     1º Bachillerato A                              

                                      Carrera Fraccionada

Jueves 12/11/2015

En la clase del jueves realizamos una carrera fraccionada. Que consistía en dar dos vueltas a la pista del patio corriendo, a unas pulsaciones de 185-190, si llegábamos a estas pulsaciones teníamos que bajar el ritmo para bajar las pulsaciones. Cada dos vueltas dadas, descansábamos 90 segundos. 

Esta carrera fraccionada se ha realizado 4 veces. 

Este tipo de carreras me resultan muy difíciles de hacer, ya que mi condición física es muy mala. 

Tenía la respiración muy agitada y me costaba mucho respirar. 

Las pulsaciones se me disparaban a 200 y era muy difícil que en los 90 segundos de descanso me volvieran a la normalidad. 

Cuando habíamos acabado me encontraba mal, no sentía las piernas y me dolía la tripa. 

Una vez acabado este ejercicio y habernos ido a los vestuarios a cambiarnos, las pulsaciones no me bajaban,seguían rondando 190 pulsaciones largas.

Creo que de todos los ejercicios que hemos hecho hasta ahora este tipo de ejercicio (carrera continua) ha hecho que me diera cuenta que mi condición física es pésima y por mi bien tengo que ponerme ha hacer ejercicio, o bien por mi cuenta o yendo a un gimnasio. 

    

2 Carrera Continua Paula 1º Bach A

             Segunda  Carrera Continua 

05/11/2015 

Hoy hemos realizado la segunda carrera continua. Yo he escogido la nota de 7'5 ya que hoy no me encontraba muy bien y el 10 es mucho para mi. Cuando he empezado tenía unas pulsaciones de 150 y me han subido hasta 200. Cuando he ido reduciendo el ritmo he mantenido durante los últimos 8 minutos unas pulsaciones de 160 y como mucho 165. 
En esta segunda vez que realizamos la carrera continua no me he cansado tanto como la primera que hicimos. 
Cuando he acabado la carrera continua me dolían mucho los gemelos ya que he ido a trote toda la carrera y sentía las piernas adormecidas.

13 vueltas x 200 metros = 2600 metros

1 minuto ---- 60 segundos
24 minutos---- x 
x = 1440 segundos


2600 metros-------1440 segundos 
1000 metros------- x
x = 553'84 segundos   

1 minuto ----- 60 segundos
 x            ----- 553'84 segundos

x = 9'23 Minutos/Kilómetros 


Paula Sánchez Lemos 1º de Bachillerato A 

            

Circuito individual! Lemos Paula

  CIRCUITO INDIVIDUAL (Reflexión)

02/11/2015

Hemos tenido que realizar un circuito de fuerza diseñado por nosotros en el que teníamos que escoger 3 ejercicios donde se trabajen los brazos, otros 3 para las piernas y 3 también para los abdominales,el circuito contaba con 9 ejercicios de fuerza.

En la sesión de hoy hemos realizado este circuito de fuerza individualizado donde contábamos con 20 segundos para realizar cada ejercicio y 20 segundes de descanso entre ejercicio y ejercicio. El circuito lo hemos realizado 3 veces descansando entre ronda 2 minutos. 

La intensidad de los ejercicios para mi a sido en general soportable. Pero si nos centramos en algunos ejercicios de brazos como las flexiones o alguno de piernas que consistía en tumbarse y levantar las piernas y moverlas arriba y abajo  esos ejercicios me han resultado un poco difíciles ya que nunca los he puesto en práctica.

En general el circuito no me ha resultado muy difícil de hacer pero debido a mi mala condición física he acabado muy cansada. Aunque en la fuerza las pulsaciones no deben aumentar mucho, yo he empezado el circuito con 70 pulsaciones y lo he acabado con 124.  

La propuesta de mejora en mi caso sería 1 y es poner a la práctica todos los días este ejercicio de fuerza en mi tiempo libre. 

Me ha gustado esta forma de dar la clase ya que tu puedes elegir los ejercicios que crees que se te dan mejor y puedes aguantar durante todo el circuito. No estaría mal hacer otros tipos de circuitos individuales tanto para las clases como para nuestro tiempo libre. 

Paula Sánchez Lemos 1º de Bachillerato A (Ciencias)