Plan de actividad física individualizado
Paula Sánchez Lemos 1º de Bachillerato A
En estas dos últimas semanas hemos tenido que realizar un trabajo, un plan de actividad física individualizado. Donde teníamos que realizar unos determinados entrenamientos durante 1 mes. La primera sesión fue el día 23/11/2015 hasta hoy que es día 7/12/2015.
He estado haciendo, según mi plan de trabajo, un circuito de fuerza, donde tenia que realizar 3 ejercicios de abdominales, otros 3 de piernas y otros 3 de brazos.
Luego he hecho dos tipos de resistencia, uno continuo, correr sin parar a unas pulsaciones constantes y un tiempo determinado. Y otro fraccionado que consiste en correr hasta que llevemos unas pulsaciones máximas y luego hacer un breve descanso.
Durante estas semanas he llevado muy bien tanto el circuito de fuerza como la resistencia el método continuo. Lo que más me ha costado es el método fraccionado, he cumplido mis objetivos, pero me cansaba mucho a la hora de hacerlos y tenia que descansar un poco más porque me costaba mucho bajar las pulsaciones.
Para finalizar tengo que decir que estoy mejorando mi forma física ya que a la hora de correr puedo llegar a estar corriendo una media hora, cosa que antes no podía hacer. Me gusta esta forma de hacer las clases, ya que eres tu mismo el que te pone los limites y puedes ver hasta donde puedes llegar y hasta donde no, y lo que se te da bien hacer y lo que peor. Estoy más contenta con mi condición física.
